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2017.02.26 16:22

さらばSNS!

こんにつわ。

筋膜美整体師のやぎしたです。

わあぁぁ~~(汗)

気づいたらブログ2週間も空いていました。。

今月はサロン始まって以来の繁盛月で、

日々起きて・施術して・食べて・寝ての繰り返しでした。

ありがたすぎます・・・。

そんな中、

ここ最近は色々なものを削ぎ落して、

生活も、思考もシンプルになりました。

一番大きかったのは

「SNSからの脱却」

ですかね。

faceboookも、ブログも、twitterも、

人の投稿を一切見なくなりました。

見ているときはその都度リア充投稿に心がザワザワしてしまって

集中力が切れてしまっていたのです。

それをなくした今

思いっきり自分の人生・仕事に集中出来ています!

人と比べることがなくなったので、

目の前にある自分の幸せにも気が付けるようになりました。

私と同じように、SNSに疲れてしまった方いると思います。

そんな方は「見るのやーめた!」と

決めてみてはどうでしょ??

辞めたら辞めたで全く生活に支障はないし、

むしろ自分の時間が増えて良いことばかりだと思います!

私はもっと早く辞めればよかったと思ってます(笑)

さて。

今月も残りわずか、変わらず施術に励みます!

2017.02.15 00:13

究極の健康美容法ファスティング②

筋膜美整体師のやぎしたです。

今回はファスティングのメリット・デメリットについてです。

【メリット】

(1)デトックス

・ 宿便が排泄され、大腸がきれいになる。

・ 血管内がきれいになり、コレステロール値がさがる。

・ 肝臓に蓄積された有害物が解毒され、肝機能も改善する。

(2)臓器がリフレッシュ
臓器が休めると内蔵がリフレッシュされ、

炎症をおこしていた部分も修復されて、

栄養素の消化吸収力が高まります。

(3)脳がリラックスし心が穏やかになる
脳活動のエネルギー源はブドウ糖です。

ファスティング時は、ケトン体が代用エネルギー源になります。

ケトン体分泌によりα波が優位になり、脳がリラックスし、

βエンドルフィン(快楽物質)も分泌され幸せな気分になります。

(※ケトン体(アセト酢酸とβ-ヒドロキシ酪酸)・・脳にエネルギー源を供給するために

肝臓で作られる物質です。

(4)免疫力があがる

白血球が活性化し、免疫細胞の、病源菌やがん細胞に対する捕食力が高まります。

腸がきれいになったことで、善玉菌が増える環境が整い、免疫がアップします。

(5)肌が綺麗になる
消化器等が活性化されたことで、栄養素が細胞の隅々まで行き渡り、肌がきれいになります。

(6)若返る
サーチュイン遺伝子(長寿遺伝子)が活性化され、

様々な老化原因が改善し、身体が若返ります。

(7)体重が減少する
摂取エネルギーより消費カロリーが少ないので、体重が減ります。

(8)感覚が鋭くなる

断食することで動物本来の能力が引き出され、感覚が鋭敏になり、また感性も豊かになります。

【デメリット】

(1)リバウンドしやすい
短期間の体重減少は、恒常性(元に戻そうとする力)が働きます。

ファスティングダイエット後、食欲が抑えられなくなり、暴飲暴食をしがちです。

(2)頭がボーっとしたり、頭が痛くなる。

脳のエネルギー源は糖質です。

エネルギー源がケトン体に代わるまでの間、

頭がボーっとしたり、頭が痛くなったりすることがあります。

(3)体重が減らない場合もある
カロリー計算上はマイナスなのに、体重が減らないケースがあります。

原因として、

・準備食や回復食を、正しくいおこなっていない。
・ファスティング期に寝てばかりいる。
・ファスティングダイエット前と同じ食事内容に戻した。

等が上げられます。

(4)空腹で眠れない

空腹で眠れない場合は、安眠を促すハーブティー(カモミール・ペパーミント等)や

蜂蜜のお湯割り等を飲みます。

(5)筋肉が減少する

絶食時、身体は脂肪を維持して筋肉(タンパク質)を分解して、

エネルギーを作ろうとします。

軽い筋トレをおこなうと、タンパク質の分解が抑えられます。

この他、下痢・倦怠感等の症状がでるケースもあります。

以上が主なメリット・デメリットでしょうか。

これらを踏まえたうえで、

是非ファスティングに挑戦してみてくださいね♪



【筋膜リリース店Pygmalion(ピグマリオン)】
住所 :  池尻大橋駅から徒歩3分(詳細は予約時にお伝えいたします)
電話 : 050-3695-9658(施術中は電話に出られません)
メール : info@pygmalion.jpn.com
URL : http://pygmalion.jpn.com
2017.02.14 00:08

究極の健康美容法ファスティング①

筋膜美整体師のやぎしたです。

突然ですが・・・

ファスティングってご存知ですか?

最近、ちょこちょこお客様と

ファスティングのお話しをしております^^

ファスティングとは本来、「断食」を意味し、

日本では「断食療法」「絶食療法」と呼ばれることもあります。

「断食」「絶食」と聞くと何だか壮絶なもの(ものすごーく辛そう…)を

イメージしてしまいますが、

TVや雑誌、インターネットなど様々な場所で

「ファスティング」と呼ばれているものは、

文字通り「全く何も食べない!」というわけではありません。

野菜ジュースや補助食品などによりビタミンやミネラルを摂りながら、

比較的ゆったりと行います。

一切の食事を絶ち、修行や祈願をする辛い「断食」ではなく、

(ストレスが溜まっては逆効果です!)もっと気軽に、

体の負担となる食事を摂らないことで、

毒素や老廃物を除去し、内臓器官などを休めることが目的です。

胃、小腸、大腸、肝臓、腎臓、すい臓などの内臓は、

毎日休みなく働いています。

要はそれらを、「たまには休ませてあげよう」と、いうことです^^

内臓を一定期間休めることで、

身体にたまっている毒素や老廃物を排出させ、

身体が本来持っている力を引き出します。

今、ファスティングは

健康的にダイエットしたい

体の調子を整えたい

リフレッシュしたい


そんな方を中心に広まっています。

最近ではファスティングは、

【現代人の体を健康でキレイにするための究極の方法】

とまでもいわれているようです。

薬などを使わないので体にやさしいところも、

多くの女性に支持されているとても大きな要因です。

私も一度やりましたが、体のスッキリ感が驚くほど感じられました!

※後日、その時のブログ記事を再アップしますね。

何十年もの長い人生、

一度はファスティングを体験してみるのはいかがでしょうか^^?

次はファスティングのメリット・デメリットをお伝えします。



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2017.02.11 10:32

太り方のタイプ別対策

筋膜美整体師のやぎしたです。

昨日の記事で太り方のタイプをチェックして頂きましたが、

今回はタイプ別の痩せ方をお伝えします!

①水太りタイプ



体重はそれほどでもないのに見た目がぽっちゃりして見え、

女性に最も多い太り方がこの「水太りタイプ」です。

特徴はあまり運動はしなく食事量は決して多くはないけど、

デザートや間食がやめられないという人が多く、

体力がなくて疲れやすく低血圧、便秘、冷え性、

肩こりなどの症状を持っていること。

この「水太りタイプ」は運動不足を解消し適度な運動をすることで

筋肉量が増え、

滞りがちな血流を促すことで基礎代謝をアップさせることが大切です。

また、不規則な食生活や生活習慣を見直すことで、

基礎代謝が上がりやすく結果が出やすくなります。

まずは30分早起きし1駅分歩く、ストレッチをしてから出かける、

一つ先のコンビニで買い物をするなどちょっとした

運動量アップを意識することから始めてみるのがオススメです。

②脂肪太りタイプ



食べ過ぎの中でも揚げ物や肉料理、バターや生クリーム、

チーズといった高カロリーなメニューが好きな方は要注意。

動物性脂肪や乳脂肪の取りすぎはコレステロール値が上がる原因となります。

若いときはそれでも太らなかった人も、

30代以降は太る傾向にあるのがこの「脂肪太りタイプ」です。

このタイプの人は、洋食の割合を減らし、

和食を意識的に取り入れることが大切です。

特に夕食は和食でさっぱりめに済ませ、

カロリーの高いメニューは昼食にするなどちょっとした工夫が必要です。

③筋肉太りタイプ



学生時代運動部で頑張っていた人に多いのがこの「筋肉太りタイプ」。

このタイプは以前に比べて運動量は減っているのに、

食べる量が現役時と変わらないことが原因です。

運動をやめてしまっては筋肉がたるんだ脂肪に変わり、

さらに食べ過ぎでついた脂肪もプラスされ愕然する姿に変貌してしまいます。

昔のようにガンガン運動するよりも、

有酸素運動で脂肪をじっくり燃焼させることが重要です。

ざっくりですが、太り方の種類と対策でした。

是非ダイエットの参考にしてみてくだい^^

【会員制筋膜リリース店Pygmalion(ピグマリオン)】
住所 :  池尻大橋駅から徒歩3分(詳細は予約時にお伝えいたします)
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2017.02.10 11:24

太り方のタイプ

筋膜美整体師のやぎしたです。

「つい、食べ過ぎちゃって・・・」

みなさん、そんな日が連日続いたりしていませんか?

とってもシンプルですが、

太る原因は消費カロリーより多く食べてしまっていることが多いです。

20代女性の基礎代謝は1200~1500カロリーと言われています。

つまり1日あたりの食事がトータルで

1500カロリーを越えなければ、

現在の体重を維持できるということです。

しかし外食をすると簡単に1品500~800カロリーを越えてしまい、

そこにアルコールなどを飲んでしまうと

その一度の食事だけで1日分のカロリーを取ってしまいうことも。

自分自身のことを細かく知ることで、

自分がどの太り方をしていてどうすると痩せるかが見えてきます。

あなたは以下どのタイプにあてはまるか

まずはチェックしてみてください^^

①冷え性で辛い、あまり汗をかかない

大食いではないのに太っている、普段運動はほどんどしていない、

上半身より下半身の方が太いという方

→「水太りタイプ」

②食べるのが人より早い、揚げ物など脂っこい料理が好き、

朝食を食べなかったり食生活が不規則になっている、

夜食をよく食べる、お腹の脂肪をつまむと軽く3センチくらいの

厚みがあるという方

→「脂肪太りタイプ」

③新陳代謝が活発で汗をかきやすい、見た目の印象より体重がある、

運動部などで激しいスポーツをしていた、

下半身に比べ上半身がややガッチリしている、

食べる量は多い方だと思うという方

→「筋肉太りタイプ」

みなさん、どのタイプでしたか??

次のブログでタイプ別の痩せ方をお伝えしますね!



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2017.02.05 12:03

なんで?なんで?!なんで??!!

筋膜整体師のやぎしたです。

タイトル、びっくりしました??笑

もうね、最近の私の頭の中はコレなんです。

ヒトの体って知れば知るほど興味深くて、

施術のたびに

「なんで?」が連発!

その度に私はマッサージの師匠に

「なんでこうなんですか?」

とメール。

しかし、それだけでは満足せず、

「〇〇のアプローチ方法を教えてください。

あと横突起がきちんと触れているか確認もしてもらいたいので

近々先生のお店に行きます!」

と次から次へと要求(笑)

師匠には申し訳ないのですが、

この私の「学びたい」欲求にお付き合い頂きます(* ̄Oノ ̄*)

年明けは色々モヤモヤがあってもがいていたのですが、

先週くらいから少しづつ雲がなくなって太陽が見えてきました。

で、今はとにかく施術が楽しくて、

お客様が大好きで、もっと喜んで欲しくて、

そうしたら「なんで?」が増えたんです。

なんで?が増えると人生て楽しくなるのね(笑)

「あぁ~~~もっと仕事したい!

サロンを大きくしたい!」

今、心から思っています。

そしていつも「感謝」の心は忘れないよう心掛けてはいるのですが、

一人だけ・・・一番近くにいて、大事な人なのに、

今まで全く感謝をしていなかった人に少しづつですが、

最近やっと感謝の言葉をかけられるようになってきました。

そう、

自分自身に、

「ありがとう」

一番感謝をしなきゃいけないのにね、

「もっとできるでしょ!」ばっかりで、

なかなか「頑張ったね」って言ってあげられなかったんですよ。

でも、ここまで頑張ってくれてありがとね、私!笑

マイペースではありますが、これからも丁寧に一つずつ

進んでいきたいと思います。

私に関わってくださっている皆さま、

今後とも引き続きよろしくお願いします^^



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2017.02.01 16:43

メイクをしたまま寝てしまったら・・・

筋膜整体師のやぎしたです。

お仕事や飲み会と帰りが遅くなり、

ついついメイクをしたまま寝ちゃったという経験、

一度はありませんか??

起きた時、とてもショックを受けますよね(^▽^;)

メイクをしたまま寝てしまうと、

・シミの生成

・肌細胞の老化

・毛穴の黒ずみ

・乾燥

等のトラブルが起こりがちです。

メイクをしたまま寝てしまう事は、

お顔に雑巾をのせて寝る事と同じと言われている程NG!

こんなとき、出来るだけダメージをリセットする方法を

お伝えします♪

「クリームパック」

①お肌は衰退しているので、

素早くクレンジング&洗顔でメイクを落とします。

この時、毛穴に詰まった角質、皮脂汚れを念入りに取り除きます。

②落とした後、お気に入りのクリームをお顔全体にまんべんなく塗ります。

③5分~10分放置した後、ぬるま湯で洗い流してください。

④お肌が乾燥しないうちに、通常どおり化粧水、乳液などでお手入れを。

クリームがない場合は、薬局などで安く手に入る

「ニベア」がオススメですよ♪

もちろんメイクしたまま寝ない事が一番ですが、

もしも寝てしまった翌朝は、

このケア方法でリセットしてあげるとお肌は驚く程に回復します。

ぜひ試してみてください。



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