<< 2017年03月
新着記事
最近のコメント
月別
カテゴリ
2017.01.30 18:27

むくみの原因とは??

筋膜美整体師のやぎしたです。

むくんでいる状態というのは、

前回お話したように

細胞の間に余分な水分がたまっている状態です。

なぜそんな状態になってしまうのか

原因はいくつか考えられます!

①タンパク質不足


血液というのは

赤血球・白血球・血行小板・アルブミン・グロブリン

これらのタンパク質が水分に

溶けている状態です。

血液中のタンパク質の濃度は

自律神経によって一定に

保たれています。

ですがこのタンパク質がダイエットや

普段の食生活で足りていないと、

濃度が低くなってしまいます。

簡単にいえば水っぽいということです。

そうすると自律神経は血液中の

タンパク質濃度を高くする為に

水分を血管外に出して一定に保とうとします。

押し出された水分が細胞間に滞ったままになると

むくみになるというわけです。

②アルブミン不足


アルブミンとは先程伝えた通り

血液中の成分の1つです。

アルブミンは肝臓でつくられ

血液中に水分を保っておく

働きがあります。

肝臓は解毒をしてくれる臓器なので

アルコールの取りすぎや疲れで

負担がかかりすぎるとアルブミンを

充分につくれません。

アルブミンが不足していると

水分を保ちきれず血管から

出てしまいむくみにつながります。

お酒をたくさん飲んだ翌日にむくみやすいのはこの為です。

③腎臓機能の低下


腎臓はいらない水分を尿として

出す役割がありますが、

機能が弱っているとうまく排出できず

体に留まってしまいます。

④塩分やアルコールのとりすぎ

これらが多い食事や生活をしていると、

ろ過するのが間に合わず

腎臓にも負担がかかります。

⑤運動不足

体をめぐる静脈とリンパ管は老廃物や水分を回収して

流す役目をしてくれています。

静脈は心臓というポンプがありますが

リンパ管はポンプがありません

ポンプ代わりとなっているのが筋肉です。

近くの筋肉が動くことでリンパ液は流れます。

なので運動不足で筋肉が衰えていると

むくみやすい体質になります。

⑥血行不良


これはそのままです!

血流が悪いと冷えを引き起こしますし

代謝も鈍り老廃物回収もうまくいかなくなります。

ざっくりな説明ですが、だいたいの原因はこのような感じです!

むくみは放っておくとそのまま固まってしまうので、

むくまないように意識してみてくださいね~



【会員制筋膜リリース店Pygmalion(ピグマリオン)】
住所 :  池尻大橋駅から徒歩3分(詳細は予約時にお伝えいたします)
電話 : 050-3695-9658(施術中は電話に出られません)
メール : info@pygmalion.jpn.com
URL : http://pygmalion.jpn.com
2017.01.29 10:52

むくみとは?

筋膜美整体師のやぎしたです。

今回は多くの女性を悩ませる「むくみ」について。

私達人間の体は約60%が水分、

そして血管とリンパ管が全身に

くまなく張り巡らされています。

【血管】

動脈酸素と栄養

静脈二酸化炭素と老廃物


【リンパ管】

余分な水分と老廃物

を主に運んでいます(^^)

まず簡単にむくみの仕組みを川を

例えにお話していきますね!

※小さい子が書いたような絵ですみません(笑)

まず食べ物(酸素や栄養)を

川(血液)に流して

みんなの家(細胞)まで配りにいきます。



家があるごとに川から食べ物を

出してみんなに配ります。



そしてみんなが食べたゴミ
(余分な水分や老廃物)

を回収して下水管に流していきます。



下水管は私達でいう

静脈とリンパ管です。

ここに流していかなければ

ならないんですが、

流しきれなかったものは

細胞のまわりに留まったままになります。

この余分な水分が皮膚の下にあることで

ひどい時にはサイズが一回り大きく

なってしまうなんてことも。。

この状態が『むくみ』です!

次回はそれぞれのむくみが

どんなふうにおきてしまって

いるのか、原因を詳しくお話して

いきたいと思います。


目指せむくみしらずの美脚!

【会員制筋膜リリース店Pygmalion(ピグマリオン)】
住所 :  池尻大橋駅から徒歩3分(詳細は予約時にお伝えいたします)
電話 : 050-3695-9658(施術中は電話に出られません)
メール : info@pygmalion.jpn.com
URL : http://pygmalion.jpn.com
2017.01.25 14:25

あなたはエステ店のカモになっている

筋膜美整体師のやぎしたです。

かなり過激なタイトルですが(笑)

これ、ずっとずっと思っていました。

皆さま、(結果的に)「良い金づる」になってますよーって。

え?その原因?

お客様の知識のなさです。



先日初めましてのお客様が

「実はこないだまで機械がメインの痩身エステに

通っていたんですけど全然結果が出ないんですよね~」

とおっしゃっていました。

安い機械を使っていたのかなぁ??などと思いながら

お客様のお体に触れてみると・・・

「機械じゃ痩せないな」

と即わかりました。

何故か。

お客様のお体は冷たく、脂肪の量も多いし固い。

全身の筋肉もガッチガチ。

これではキャビテーションでその場で脂肪を分解・排出しても

もともとの代謝も悪い為、またすぐに脂肪がついてしまいます。

まずは骨や筋肉などの「体の根本」を変えていった方が早い!

(機会を使うのはある程度体がほぐれて代謝が上がった後)

と、いうことで、

岩のように固かった肩甲骨回りをゆるめ、

歪んでいた骨盤も元の位置に戻し、

パンパンだった脚も流し、

筋膜・骨・筋肉・リンパなど全身くまなくアプローチをした結果

「え!?今までこんなに体が楽になったことがないです!!!

体もすごくあったかい!!お腹回りも触ってスッキリしてるのわかります!

お肉もやわらかい~~♡」

と効果をとーっても実感されていました。

これは私にとっては当たり前の結果。

ネットなどで「○○エステしても結果が出ないー」

という声は多々ありますが・・・・・

あのですね、

自分の体の状態に合わないやり方をしたら

結果は出ませんよーー。(きっぱり)

出てもその瞬間だけ、とかね。

にもかかわらず間違ったやり方だと気が付かないから

そのままやり続けるわけです。

「下半身痩せたいので下半身だけお願いします」

とか。

下半身痩せたいなら上半身もやらなきゃ結果出ないです。

※あ、その場限りの結果で良いならば下半身だけもアリですよ

だ・か・ら!

何回通っても結果が出ないか、すぐリバウンドしてしまう。

そしてエステティシャンに

「あともう10回受けたら必ず結果出ます!」

とか言われてさらに回数券とか買っちゃうわけです。

つまり「無知なお客様」はエステ店の良いカモになるんです。

注)エステ側はカモとは思っていませんが、結果そうなってしまうということね。

こうならないためにも、

お客様もある程度の知識はあった方が良いと思いますよ~。

(本当はエステティシャン側がきちんと伝えなければいけないんですが、

なかなか教えてくれるところは少ないんじゃないかしら・・・。)

私なんかはそういう知識をお客様にバンバンお伝えしてるので、

体の状態や自分がどんなエステやマッサージが合っているかを知りたい方は

是非一度いらしてみてください^^





【会員制筋膜リリース店Pygmalion(ピグマリオン)】
住所 :  池尻大橋駅から徒歩3分(詳細は予約時にお伝えいたします)
電話 : 050-3695-9658(施術中は電話に出られません)
メール : info@pygmalion.jpn.com
URL : http://pygmalion.jpn.com
2017.01.24 19:10

食事ダイエットと運動ダイエットの違い

筋膜美整体師の柳下です。

新年早々、連日ご予約を頂き

感謝でいっぱいの毎日でござります。

最近は夏に向けて体型を変えようと頑張り始めている方多し、です^^

ではここで一つ!

<食事制限によるダイエット>



<運動によるダイエット>

どちらか選んでくださいと言われたら

どちらをやりたいですか?

おそらく、多くの方は食事制限の方を選ぶのではないでしょうか?

しかし、その選択は実は大変な事態を引き起こしてしまいます。

かなり前ですが、テレビで以下のような実験を行っていました。

「テレビ史上初のダイエット実験!
人の体はどこから痩せる? 」

20代と40代の肥満レベルが同じくらいの4人の女性が、

2組に別れそれぞれが運動ダイエット、食事ダイエットを実践します。

そして、その後体がどう変化したかを観察していました。

まず食事ダイエットチームの結果は・・・
※やり方は食べたものを記録していくダイエット法でした

なんと

バストが小さくなってしまったのです

カップもEだったのがDに落ちていました。

つまり、食事制限だけのダイエットはカップ数が減少する傾向があるんです

対して運動ダイエットの方はというと
※元プロボクサーの方のエクササイズ指導を受けていました

2人ともカップ数を維持していました

垂れ気味だったのも引き締まったそうです。

運動ダイエットの場合、

筋肉がついてそれが脂肪燃焼してくれるようになるまで

体重がなかなか落ちません。
(むしろ筋肉がついたときに体重が増えることも)

しかし、一度筋肉がついてくるとその後はどんどん体脂肪が落ちていくので

痩せるスピードが加速していきます。

落ちてほしくないところは落ちずに、

落ちてほしいところだけ落ちるというまさに理想的な痩せ方をしています。

いったいなぜなのか?

筋肉は運動していれば落ちないので

胸の奥の筋肉が落ちなかったからだそうです。

一方食事制限だけの方は

まんべんなく痩せてしまうため胸の筋肉が落ちてしまったということだそう。

ただ、、、、、

この結果だけ見ると「じゃぁ運動ダイエットすればいいのか!」と

思ってしまうかもしれませんが、

大切なのは食事制限と運動を絶妙なバランスで行うことです^^

何事もバランス。是非、頭の隅に置いて頂けたらと思います。


バストは女性らしさの象徴

【会員制筋膜リリース店Pygmalion(ピグマリオン)】
住所 :  池尻大橋駅から徒歩3分(詳細は予約時にお伝えいたします)
電話 : 050-3695-9658(施術中は電話に出られません)
メール : info@pygmalion.jpn.com
URL : http://pygmalion.jpn.com
2017.01.20 12:33

食べたくなるもので分かる不足してる栄養素③&筋膜リリースが金スマで紹介!

筋膜美整体師のやぎしたです!!!(興奮)

コチラのブログでも書いたのですが、、

筋膜リリースがあの 【金スマ】 で紹介されました!!

肩こりを3分で解消していましたよ♪

これでさらに筋膜の存在が世の中に広まったと思うので、

とっても嬉しいです^^ほんとうに筋膜の力はスゴイのです~

そして、長くなりましたが不足している栄養素のラストです。

【辛いもの】



辛いものを欲するのは、ストレスが溜まっている証拠だと言われています。

人は、ストレスを感じると何か違うものの刺激で、

元々のストレスを打ち消そうとします。

食べ物の中で一番刺激の強い味は「辛味」です。

言ってしまえば辛味を感じることで、

ストレスをごまかそうとしてしまっているんです。

辛いものを食べたからと言って、

ストレスが解消されるというわけではありません。

開放されるために別の刺激を欲しているだけなので、

ストレスや精神疲労の根本を癒す工夫をすることが大事ですよ~。

そして最後に・・・

味覚を正しく保つ工夫をすることも必要です。

確かに人の体は必要な栄養素に応じて味覚を変化させていることは事実。

しかし、普段の生活で甘味、塩気、辛味に慣れてしまっていると

「習慣化」して、常に欲するようになってしまうこともあります。

外食やファーストフードの多い生活の人は、薄味のものが苦手になります。

食後やおやつに甘いお菓子を食べる習慣が根付くと、

それが習慣となってしまうので必ず食べたくなるように。

辛さは食べ続けているとどんどん慣れていき、

対応できる辛さや満足のいく辛さのレベルが上がります。

このように、普段の食事の習慣によって、

特定の味付けのものを人一倍欲してしまうということもあるのです。

どの味覚の食べ物も、摂り過ぎは健康に悪影響です。

体調管理の目安にするものであり、

決して慣れてしまうことのないように注意してくださいね~。

【会員制筋膜リリース店Pygmalion(ピグマリオン)】
住所 :  池尻大橋駅から徒歩3分(詳細は予約時にお伝えいたします)
電話 : 050-3695-9658(施術中は電話に出られません)
メール : info@pygmalion.jpn.com
URL : http://pygmalion.jpn.com
2017.01.20 12:30

食べたくなるもので分かる不足してる栄養素②

「すっぱいもの⇒マグネシウム」



酸っぱいものにはクエン酸(酢)が含まれます。

体内に乳酸がたまると疲れると言われており、

その乳酸を代謝させるためにクエン酸が必要です。

そのため、『疲れると酸っぱいものが食べたくなる』のです。

「炭酸飲料⇒カルシウム」


炭酸飲料が無性に飲みたい時、「カルシウム」不足の可能性があります。

ブロッコリー、ごまを摂る事をオススメします。

炭酸飲料は骨からカルシウムをこし取り、カルシウムを吸収することで、

もっと炭酸飲料が欲しくなるという悪循環に陥るため、

注意してください!

「コーヒー⇒鉄分」



ミルク入りではないコーヒーを飲みたくなる人は、

”鉄分”不足かもしれません。

40%の女性は鉄分不足で、特に生理中は不足しがちに。

結果疲れやすい体になりコーヒーに助けを求めることになります。

食事中や直前、直後にコーヒーをお飲みになるのは、

食品中の鉄分の吸収を阻害することになり、

貧血でお悩みであればお勧めはできません。

「油っこいもの⇒カリウム」



高カロリーなジャンクフードや油たっぷりのポテトチップス、

ナッツなどの油っぽいものが食べたいときは、

カリウム不足かもしれません。

さらに油っぽいものは塩分も多いので、さらに体がむくみやすく、

体内に塩分を排出するカリウムが必要になってきます。

ちなみに、カリウムを多く含む食材の代表例としては、

パセリ、アボガド、納豆などが挙げられます。

次回にも続きます!

【会員制筋膜リリース店Pygmalion(ピグマリオン)】
住所 :  池尻大橋駅から徒歩3分(詳細は予約時にお伝えいたします)
電話 : 050-3695-9658(施術中は電話に出られません)
メール : info@pygmalion.jpn.com
URL : http://pygmalion.jpn.com
2017.01.20 11:02

食べたくなるもので分かる不足してる栄養素①

筋膜整体師のやぎしたです。

昨日は甘いものが食べたくて、

食べたくて・・・何か月ぶりにシュークリームを食べました。

そういうとき、ありませんか??

無性に甘いものが食べたくなったり、

酸っぱいものが食べたくなったり・・・。

実はそれは栄養素が足りていないサインなんです!

食べたくなる物でどの栄養素が足りないか分かるのです。

是非参考にしてください。

「チョコレート⇒マグネシウム」



チョコが無性に欲しくなるのは、

実際は体がマグネシウムを要求している場合があります。

これは月経前にチョコを食べたくなる女性や月経前症候群(PMS)を

患っている女性に特に当てはまります。

こういった方は、チョコレートより、昆布やアーモンドなどのナッツ類、

ゴマ、豆、全粒小麦などを食事に加えてあげましょう。

チョコレートを毎日食べないと気がすまない!という人はほうれん草、

ブロッコリー、アーモンドやカシューといったナッツ類などを

意識して食べるといいそうです。

「パンなどの炭水化物⇒高たんぱく食品」



パンやパスタなどの炭水化物が欲しい人。

これは血糖値が落ち着かない人に多いようです。

つまり、低くなりすぎて「飢餓状態」ゾーン(80以下)から、

一気に食べると「脂肪蓄積ゾーン」(100以上)に上り詰め、

行ったりきたりしている人。

パン食では肉や魚などのたんぱく質が不足しがちです。

コロッケやチーズ、ツナが入ったサンドイッチにするなど、

たんぱく質を補いましょう。

「甘いもの⇒たんぱく質と脂質 」



甘いもの、炭水化物をやたらと欲するタイプの人は、

ほとんどの場合、タンパク質と脂質の消化が

うまく出来ていないことが多いです。

甘いものや炭水化物を減らすことに焦点をおかず、

タンパク質と脂質の摂取、消化、吸収を改善することに力を注ぐことによって、

やがて甘いものや炭水化物をさほど欲さなくなっていくはず。

「氷⇒鉄分」



赤血球が足りなくなると脳に十分な酸素が行き届かなくなります。

それによって自律神経の働きに狂いが生じてしまい、

次第に体温調節が上手くできなくなり、やがて体温が上昇することに・・・

それに伴って口の中の温度も同時に上がるため、

無意識に氷を食べることによって冷やしたくなるそうです。

次回に続きます^^

【会員制筋膜リリース店Pygmalion(ピグマリオン)】
住所 :  池尻大橋駅から徒歩3分(詳細は予約時にお伝えいたします)
電話 : 050-3695-9658(施術中は電話に出られません)
メール : info@pygmalion.jpn.com
URL : http://pygmalion.jpn.com
2017.01.19 10:47

ハグが好きな方♡

筋膜整体師のやぎしたです。

皆さん、ストレスってどうやって発散していますか?

ストレスは美容にとって大きな敵です!

ストレスを溜めると精神的に不安になったり

イライラするだけでなく、

過食して太ってしまったり、ニキビができたりと

体にも影響がでます^^;

ストレスは溜めないのが一番!!

私はもっぱら漫画を読んだり、

気心知れた友人と話してバカ騒ぎしたり・・・

人によってはスポーツだったり、

音楽を聞いたり、読書をしたりと発散法は多々あると思います。

他にも、「ストレスの発散法」について

こんな記事を発見したのでご紹介。

ストレスの発散方法について・・・・

1、ハグ → 感じていたストレスの1/3が減少。

2、泣く → 40%のストレスが減少。


つまり、誰かにハグされながら泣けば、

一番のストレス解消
になるとのこと!

と、いうことは・・・ドラマとかによくある、

主人公が泣きわめいてイケメンが彼女を抱きしめて慰める的なアレは

ストレス発散になっていたのね??!!!

何だか目からうろこでした。

ストレスを発散しようと思って、

誰かの胸で泣いた経験はさすがにありませんが・・・

もしそうなったら次回試してみようと思います(笑)

試された方いましたら、ぜひ教えてください~



確かに、ハグしてもらうとほっとしますよね♡


【会員制筋膜リリース店Pygmalion(ピグマリオン)】
住所 :  池尻大橋駅から徒歩3分(詳細は予約時にお伝えいたします)
電話 : 050-3695-9658(施術中は電話に出られません)
メール : info@pygmalion.jpn.com
URL : http://pygmalion.jpn.com
2017.01.17 23:19

「本当の」凝りの解消方法とは?!

筋膜整体師のやぎしたです。

昨日の続き。

凝りは「ほぐす」ではダメですよーというお話でした。

では、どうすれば凝りが解消するのか?!

一番ポピュラーな「肩こり」の解消方法をお伝えします。

それはー・・・

【 肩や肩甲骨を正常の位置に戻すこと 】

なのです!!!(ドーン!)

コレ知らない方、結構いるんじゃないでしょうか?

肩こりの凝りとはどういう状態かというと

筋肉が固まって全く動かされていない状態です。

それが凝りを生むので、逆に言えば、

「筋肉が動きやすい状態をつくる」ことで凝りは解消されます。

「筋肉が動きやすい状態をつくる」とは何か?というと、

筋肉が程よく弛み、

関節と関節が程よく動き

体全身が動きやすい状態 

をさします。

これをつくるために、

【 肩や肩甲骨を正常の位置に戻すこと 】をするのです。

さらに言うと、

肩が動きやすい状態をつくるためには、

【肩と肩甲骨の二つがうまく助け合って流れるように動くこと】

が大事なのです。

ですので私は肩甲骨(&周辺)をアプローチするのですが、

初めてのお客様はビックリします(笑)

「え??これどーなってるんですか??」

って。

こうなっています



肩甲骨を緩める一個の手技です^^

多くのお客様は「めちゃめちゃ気持ちいーーー♡」と

やみつきになっています(笑)

で、肩甲骨を動きやすくするだけで

垂れ気味だったバストがピンと上を向いたり、

姿勢もかなり改善されます。

そう。体を改善するにあたって

肩甲骨はとってもとっても重要なパーツなのです。

な・の・で

肩こりを何とかしたいーーー!!!

という方はぜひ「肩甲骨」をやってもらうようリクエスト

してみてくださいね。



【会員制筋膜リリース店Pygmalion(ピグマリオン)】
住所 :  池尻大橋駅から徒歩3分(詳細は予約時にお伝えいたします)
電話 : 050-3695-9658(施術中は電話に出られません)
メール : info@pygmalion.jpn.com
URL : http://pygmalion.jpn.com
2017.01.16 10:08

凝り(コリ)ってなんぞや??

先日、ドライヤーをかけようとして

スイッチを入れたら「ポン!」という音とともに

ドライヤーが死亡。

仕方なくファンヒーターで乾かしました。

筋膜整体師のやぎしたです。

(こんな感じです笑 シュールだ・・・)



さてさて。数日前に「肩こり」の記事を書きましたが、

そもそも

「凝り(こり)」って何ですか?

とご質問をよく受けます。

一言で言うと「筋肉」です!

もう少し具体的に言うと、

「筋肉が無意識に固く緊張して、自力ではゆるめられなくなった状態」です。

その筋肉の中には乳酸などの老廃物が溜まって、

筋細胞が栄養不足や酸欠状態になって血液の巡りが悪くなっています。   

血液の巡りが悪くなれば、

老廃物はうまく解消する事ができず、更に悪循環に陥るのです。

つまり・・・

<凝りを引き起こす悪循環>

筋肉が固まる
※特に同じ姿勢を続けていると、筋肉が収縮して固くなる

血行が悪くなる
※筋肉が固くなると血管が圧迫され、血流が悪くなる

末梢神経が傷つく
※固くなった筋肉が末梢神経を傷つける

痛み物質発生

痛みを感じる
※脳が痛みを感じると、反射的に痛みが起こっている
場所の筋肉をさらに収縮させる

この悪循環を断ち切ることが、コリ解消のポイントなのです。

しかーし!!

凝りを解消するために、みなさまマッサージでほぐしてもらうと

思いますが、それでは解決になっていません!!

では、どのようにしたらよいのか?

次回の記事でお伝えしていきますね。



【会員制筋膜リリース店Pygmalion(ピグマリオン)】
住所 :  池尻大橋駅から徒歩3分(詳細は予約時にお伝えいたします)
電話 : 050-3695-9658(施術中は電話に出られません)
メール : info@pygmalion.jpn.com
URL : http://pygmalion.jpn.com
1 | 2 | 3 | 4 | 5  >>次へ