2017.03.24 17:09

ダイエットで落ちた脂肪はどこへいく?②

こんにちは!

筋膜美整体師のやぎしたです。

前回の記事の続きです!

人間は普段「1分間に12回」呼吸をするのだそうです。

つまり「1日に17280回呼吸する」ということになります。

しかし、これは「特に運動をしない日」の回数で、

運動をすることで呼吸回数が増やすことができるのだとか。

適度な運動をすることで、自然と呼吸が早くなり、

二酸化炭素を多く排出できるそうです。

つまり、脂肪を落とすためには「適度な運動」を行い、

呼吸回数を増やし消費する二酸化炭素を増やすことが重要となります。

かといって、むやみに運動を増やすと体力的にもキツく、

モチベーションも維持できなくなってしまうことで継続することが

難しくなってしまいますよね。

また運動をする時間がない方もいらっしゃるかと思います。

こういった事から「やっぱり痩せるのは簡単じゃないなぁ…」

そう思った方も、まだ諦めるのは早いです。

運動を軽めにしていても、

この「脂肪を落とすメカニズム」を理解していればこそできる、

簡単なダイエットをご紹介します。

ルーベン氏の研究の結果を踏まえると、ダイエットを効率的に行うには…

「二酸化炭素の排出量を増やす事」

が重要だという事ですよね。

もちろん適度な運動、つまり「有酸素運動」が一番効率的です。

しかし、キツイし続かない…

そんな方は、運動を少なめにし「普段の呼吸法」を

意識するようにすれば良いのだとか。

それは「常に深い深呼吸を意識する事」です。

深い呼吸をするためには、大きく息を吸ってしっかり酸素を吸い込み、

深く息を吐く事で、二酸化炭素を多く排出します。

それに加え、深く呼吸するには「正しい姿勢」をしなければなりません。

深い呼吸を意識する事で、姿勢を意識しなくても

自然に背筋を伸ばした「正しい姿勢」になります。

そうすることで、代謝のアップにつながり、

ダイエットにとってかなりプラスになります。

こういった「脂肪排出のメカニズム」をしっかり理解することで、

より効率的なダイエットをすることができます。

みなさんも是非「呼吸」を意識して

普段の生活を送ってみてはいかがでしょうか^^



【筋膜リリース店Pygmalion(ピグマリオン)】
住所 :  池尻大橋駅から徒歩3分(詳細は予約時にお伝えいたします)
電話 : 050-3695-9658(施術中は電話に出られません)
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2017.03.16 17:32

ダイエットで落ちた脂肪はどこへいく??①

筋膜美整体師のやぎしたです。

夏も直前!ダイエット希望者が増えてきました。

通常ダイエットは、適度な運動や食事制限をしたりして

「脂肪」を落とすことが目的ですよね。

では、みなさんそのダイエットで落ちた脂肪はどうなるかご存知ですか?

ほとんどの人は

「エネルギーに変わっている」

「筋肉に変わっている」

と答えるそうです。

しかし、実はそれは間違い。

ではいったい、脂肪は燃焼されるとどうなるのでしょうか。

「脂肪が落ちたらどこに行くのだろう…」と、

いった疑問に身体のスペシャリストである「医師」ですら

ほとんどの人が正確に答えることができなかったのだとか。

そんな中、ルーベン・ミーアマンという方が、

この素朴な疑問をもち続け、研究を行ったところ

意外な結果が・・・!!!!

「脂肪を燃焼する」とよく耳にしますが、実は…

「脂肪は燃焼しない」

という結果に至ったそうです。

中性脂肪は84%が「呼吸」そして、

残りの16%は「体液」として排出されます。

つまり脂肪が10kg落ちると、8,4kgの二酸化炭素と、

1,6kgの汗や尿などの水分となって排出されているのだそうです。



これだけの体重を減らすには、26kgの酸素を吸い、

94000カロリーを消費する必要があります。

ちなみに1回の呼吸で必要な二酸化炭素は「およそ10mg」なのだとか。

しかし「呼吸を多くすれば痩せられる」わけではありません。

過呼吸を引き起こす恐れがあるからです。

やはり脂肪を落とすには、適度な運動が必要になります。

ただ運動する時間がない!

そんな方にオススメの方法があります!!

それはまた明日のブログで・・・・

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2017.03.05 16:58

糖化ってご存知ですか?

筋膜美整体師のやぎしたです。

以前の記事でお砂糖について書きましたが、

では、砂糖を摂りすぎてしまうことによる

「糖化」は知っていますか?

糖化とは・・・

口から摂取した「糖」と体内のたんぱく質が結びつき、

糖化生成物(AGEs)を作り出してしまう現象。


『糖化生成物』が体内に蓄積すると、

老化を早めてしまうという研究結果が出されており、

老化物質ともいわれています。

糖化が起こると・・・

①お肌や体、血管を退化させる

糖化生成物は体内で分解されず、蓄積していきます。

糖化生成物が蓄積していくと、細胞や皮膚、血管などが老化してしまいます。

結果、お肌のキメが荒くなるなどの肌トラブルを引き起こしてしまうのです。


②シミやくすみが発生

糖化生成物が血管を退化させてしまうので、

お肌のターンオーバーが正常に行われなくなります。

肌周期が延びてしまうので、代謝機能が衰え、

色素沈着やくすみなどを発生させてしまいます。


③たるみが起こる

糖化現象が起こると、コラーゲン線維の機能を低下させ、

お肌の弾力が失われてしまいます。

その為、お肌にハリがなくなり、たるみが起こってしまうのです。

糖化したコラーゲンが蓄積していくと、くすみやシワの要因となります。


④髪の毛や爪の劣化

糖化によって機能を失ったコラーゲンは、

髪や爪にまで影響を及ぼしてしまいます。

髪の毛はたんぱく質で出来ているので、

糖化が進むと艶を失い、パサつきや切れ毛の元となります。


糖化を防ぐには・・・

・甘いものを摂り過ぎない

・麺類などの炭水化物は程ほどに

・早食いの癖を直す

・ペットボトルなどの甘い飲料を避ける

と、食事が重要になってきます。

砂糖の摂りすぎは体に良くないと言いつつ

甘いものがやめられないあなた!

「糖化」には要注意ですよ!



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2017.02.26 16:22

さらばSNS!

こんにつわ。

筋膜美整体師のやぎしたです。

わあぁぁ~~(汗)

気づいたらブログ2週間も空いていました。。

今月はサロン始まって以来の繁盛月で、

日々起きて・施術して・食べて・寝ての繰り返しでした。

ありがたすぎます・・・。

そんな中、

ここ最近は色々なものを削ぎ落して、

生活も、思考もシンプルになりました。

一番大きかったのは

「SNSからの脱却」

ですかね。

faceboookも、ブログも、twitterも、

人の投稿を一切見なくなりました。

見ているときはその都度リア充投稿に心がザワザワしてしまって

集中力が切れてしまっていたのです。

それをなくした今

思いっきり自分の人生・仕事に集中出来ています!

人と比べることがなくなったので、

目の前にある自分の幸せにも気が付けるようになりました。

私と同じように、SNSに疲れてしまった方いると思います。

そんな方は「見るのやーめた!」と

決めてみてはどうでしょ??

辞めたら辞めたで全く生活に支障はないし、

むしろ自分の時間が増えて良いことばかりだと思います!

私はもっと早く辞めればよかったと思ってます(笑)

さて。

今月も残りわずか、変わらず施術に励みます!

2017.02.15 00:13

究極の健康美容法ファスティング②

筋膜美整体師のやぎしたです。

今回はファスティングのメリット・デメリットについてです。

【メリット】

(1)デトックス

・ 宿便が排泄され、大腸がきれいになる。

・ 血管内がきれいになり、コレステロール値がさがる。

・ 肝臓に蓄積された有害物が解毒され、肝機能も改善する。

(2)臓器がリフレッシュ
臓器が休めると内蔵がリフレッシュされ、

炎症をおこしていた部分も修復されて、

栄養素の消化吸収力が高まります。

(3)脳がリラックスし心が穏やかになる
脳活動のエネルギー源はブドウ糖です。

ファスティング時は、ケトン体が代用エネルギー源になります。

ケトン体分泌によりα波が優位になり、脳がリラックスし、

βエンドルフィン(快楽物質)も分泌され幸せな気分になります。

(※ケトン体(アセト酢酸とβ-ヒドロキシ酪酸)・・脳にエネルギー源を供給するために

肝臓で作られる物質です。

(4)免疫力があがる

白血球が活性化し、免疫細胞の、病源菌やがん細胞に対する捕食力が高まります。

腸がきれいになったことで、善玉菌が増える環境が整い、免疫がアップします。

(5)肌が綺麗になる
消化器等が活性化されたことで、栄養素が細胞の隅々まで行き渡り、肌がきれいになります。

(6)若返る
サーチュイン遺伝子(長寿遺伝子)が活性化され、

様々な老化原因が改善し、身体が若返ります。

(7)体重が減少する
摂取エネルギーより消費カロリーが少ないので、体重が減ります。

(8)感覚が鋭くなる

断食することで動物本来の能力が引き出され、感覚が鋭敏になり、また感性も豊かになります。

【デメリット】

(1)リバウンドしやすい
短期間の体重減少は、恒常性(元に戻そうとする力)が働きます。

ファスティングダイエット後、食欲が抑えられなくなり、暴飲暴食をしがちです。

(2)頭がボーっとしたり、頭が痛くなる。

脳のエネルギー源は糖質です。

エネルギー源がケトン体に代わるまでの間、

頭がボーっとしたり、頭が痛くなったりすることがあります。

(3)体重が減らない場合もある
カロリー計算上はマイナスなのに、体重が減らないケースがあります。

原因として、

・準備食や回復食を、正しくいおこなっていない。
・ファスティング期に寝てばかりいる。
・ファスティングダイエット前と同じ食事内容に戻した。

等が上げられます。

(4)空腹で眠れない

空腹で眠れない場合は、安眠を促すハーブティー(カモミール・ペパーミント等)や

蜂蜜のお湯割り等を飲みます。

(5)筋肉が減少する

絶食時、身体は脂肪を維持して筋肉(タンパク質)を分解して、

エネルギーを作ろうとします。

軽い筋トレをおこなうと、タンパク質の分解が抑えられます。

この他、下痢・倦怠感等の症状がでるケースもあります。

以上が主なメリット・デメリットでしょうか。

これらを踏まえたうえで、

是非ファスティングに挑戦してみてくださいね♪



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2017.02.14 00:08

究極の健康美容法ファスティング①

筋膜美整体師のやぎしたです。

突然ですが・・・

ファスティングってご存知ですか?

最近、ちょこちょこお客様と

ファスティングのお話しをしております^^

ファスティングとは本来、「断食」を意味し、

日本では「断食療法」「絶食療法」と呼ばれることもあります。

「断食」「絶食」と聞くと何だか壮絶なもの(ものすごーく辛そう…)を

イメージしてしまいますが、

TVや雑誌、インターネットなど様々な場所で

「ファスティング」と呼ばれているものは、

文字通り「全く何も食べない!」というわけではありません。

野菜ジュースや補助食品などによりビタミンやミネラルを摂りながら、

比較的ゆったりと行います。

一切の食事を絶ち、修行や祈願をする辛い「断食」ではなく、

(ストレスが溜まっては逆効果です!)もっと気軽に、

体の負担となる食事を摂らないことで、

毒素や老廃物を除去し、内臓器官などを休めることが目的です。

胃、小腸、大腸、肝臓、腎臓、すい臓などの内臓は、

毎日休みなく働いています。

要はそれらを、「たまには休ませてあげよう」と、いうことです^^

内臓を一定期間休めることで、

身体にたまっている毒素や老廃物を排出させ、

身体が本来持っている力を引き出します。

今、ファスティングは

健康的にダイエットしたい

体の調子を整えたい

リフレッシュしたい


そんな方を中心に広まっています。

最近ではファスティングは、

【現代人の体を健康でキレイにするための究極の方法】

とまでもいわれているようです。

薬などを使わないので体にやさしいところも、

多くの女性に支持されているとても大きな要因です。

私も一度やりましたが、体のスッキリ感が驚くほど感じられました!

※後日、その時のブログ記事を再アップしますね。

何十年もの長い人生、

一度はファスティングを体験してみるのはいかがでしょうか^^?

次はファスティングのメリット・デメリットをお伝えします。



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2017.02.11 10:32

太り方のタイプ別対策

筋膜美整体師のやぎしたです。

昨日の記事で太り方のタイプをチェックして頂きましたが、

今回はタイプ別の痩せ方をお伝えします!

①水太りタイプ



体重はそれほどでもないのに見た目がぽっちゃりして見え、

女性に最も多い太り方がこの「水太りタイプ」です。

特徴はあまり運動はしなく食事量は決して多くはないけど、

デザートや間食がやめられないという人が多く、

体力がなくて疲れやすく低血圧、便秘、冷え性、

肩こりなどの症状を持っていること。

この「水太りタイプ」は運動不足を解消し適度な運動をすることで

筋肉量が増え、

滞りがちな血流を促すことで基礎代謝をアップさせることが大切です。

また、不規則な食生活や生活習慣を見直すことで、

基礎代謝が上がりやすく結果が出やすくなります。

まずは30分早起きし1駅分歩く、ストレッチをしてから出かける、

一つ先のコンビニで買い物をするなどちょっとした

運動量アップを意識することから始めてみるのがオススメです。

②脂肪太りタイプ



食べ過ぎの中でも揚げ物や肉料理、バターや生クリーム、

チーズといった高カロリーなメニューが好きな方は要注意。

動物性脂肪や乳脂肪の取りすぎはコレステロール値が上がる原因となります。

若いときはそれでも太らなかった人も、

30代以降は太る傾向にあるのがこの「脂肪太りタイプ」です。

このタイプの人は、洋食の割合を減らし、

和食を意識的に取り入れることが大切です。

特に夕食は和食でさっぱりめに済ませ、

カロリーの高いメニューは昼食にするなどちょっとした工夫が必要です。

③筋肉太りタイプ



学生時代運動部で頑張っていた人に多いのがこの「筋肉太りタイプ」。

このタイプは以前に比べて運動量は減っているのに、

食べる量が現役時と変わらないことが原因です。

運動をやめてしまっては筋肉がたるんだ脂肪に変わり、

さらに食べ過ぎでついた脂肪もプラスされ愕然する姿に変貌してしまいます。

昔のようにガンガン運動するよりも、

有酸素運動で脂肪をじっくり燃焼させることが重要です。

ざっくりですが、太り方の種類と対策でした。

是非ダイエットの参考にしてみてくだい^^

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2017.02.10 11:24

太り方のタイプ

筋膜美整体師のやぎしたです。

「つい、食べ過ぎちゃって・・・」

みなさん、そんな日が連日続いたりしていませんか?

とってもシンプルですが、

太る原因は消費カロリーより多く食べてしまっていることが多いです。

20代女性の基礎代謝は1200~1500カロリーと言われています。

つまり1日あたりの食事がトータルで

1500カロリーを越えなければ、

現在の体重を維持できるということです。

しかし外食をすると簡単に1品500~800カロリーを越えてしまい、

そこにアルコールなどを飲んでしまうと

その一度の食事だけで1日分のカロリーを取ってしまいうことも。

自分自身のことを細かく知ることで、

自分がどの太り方をしていてどうすると痩せるかが見えてきます。

あなたは以下どのタイプにあてはまるか

まずはチェックしてみてください^^

①冷え性で辛い、あまり汗をかかない

大食いではないのに太っている、普段運動はほどんどしていない、

上半身より下半身の方が太いという方

→「水太りタイプ」

②食べるのが人より早い、揚げ物など脂っこい料理が好き、

朝食を食べなかったり食生活が不規則になっている、

夜食をよく食べる、お腹の脂肪をつまむと軽く3センチくらいの

厚みがあるという方

→「脂肪太りタイプ」

③新陳代謝が活発で汗をかきやすい、見た目の印象より体重がある、

運動部などで激しいスポーツをしていた、

下半身に比べ上半身がややガッチリしている、

食べる量は多い方だと思うという方

→「筋肉太りタイプ」

みなさん、どのタイプでしたか??

次のブログでタイプ別の痩せ方をお伝えしますね!



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2017.02.05 12:03

なんで?なんで?!なんで??!!

筋膜整体師のやぎしたです。

タイトル、びっくりしました??笑

もうね、最近の私の頭の中はコレなんです。

ヒトの体って知れば知るほど興味深くて、

施術のたびに

「なんで?」が連発!

その度に私はマッサージの師匠に

「なんでこうなんですか?」

とメール。

しかし、それだけでは満足せず、

「〇〇のアプローチ方法を教えてください。

あと横突起がきちんと触れているか確認もしてもらいたいので

近々先生のお店に行きます!」

と次から次へと要求(笑)

師匠には申し訳ないのですが、

この私の「学びたい」欲求にお付き合い頂きます(* ̄Oノ ̄*)

年明けは色々モヤモヤがあってもがいていたのですが、

先週くらいから少しづつ雲がなくなって太陽が見えてきました。

で、今はとにかく施術が楽しくて、

お客様が大好きで、もっと喜んで欲しくて、

そうしたら「なんで?」が増えたんです。

なんで?が増えると人生て楽しくなるのね(笑)

「あぁ~~~もっと仕事したい!

サロンを大きくしたい!」

今、心から思っています。

そしていつも「感謝」の心は忘れないよう心掛けてはいるのですが、

一人だけ・・・一番近くにいて、大事な人なのに、

今まで全く感謝をしていなかった人に少しづつですが、

最近やっと感謝の言葉をかけられるようになってきました。

そう、

自分自身に、

「ありがとう」

一番感謝をしなきゃいけないのにね、

「もっとできるでしょ!」ばっかりで、

なかなか「頑張ったね」って言ってあげられなかったんですよ。

でも、ここまで頑張ってくれてありがとね、私!笑

マイペースではありますが、これからも丁寧に一つずつ

進んでいきたいと思います。

私に関わってくださっている皆さま、

今後とも引き続きよろしくお願いします^^



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2017.02.01 16:43

メイクをしたまま寝てしまったら・・・

筋膜整体師のやぎしたです。

お仕事や飲み会と帰りが遅くなり、

ついついメイクをしたまま寝ちゃったという経験、

一度はありませんか??

起きた時、とてもショックを受けますよね(^▽^;)

メイクをしたまま寝てしまうと、

・シミの生成

・肌細胞の老化

・毛穴の黒ずみ

・乾燥

等のトラブルが起こりがちです。

メイクをしたまま寝てしまう事は、

お顔に雑巾をのせて寝る事と同じと言われている程NG!

こんなとき、出来るだけダメージをリセットする方法を

お伝えします♪

「クリームパック」

①お肌は衰退しているので、

素早くクレンジング&洗顔でメイクを落とします。

この時、毛穴に詰まった角質、皮脂汚れを念入りに取り除きます。

②落とした後、お気に入りのクリームをお顔全体にまんべんなく塗ります。

③5分~10分放置した後、ぬるま湯で洗い流してください。

④お肌が乾燥しないうちに、通常どおり化粧水、乳液などでお手入れを。

クリームがない場合は、薬局などで安く手に入る

「ニベア」がオススメですよ♪

もちろんメイクしたまま寝ない事が一番ですが、

もしも寝てしまった翌朝は、

このケア方法でリセットしてあげるとお肌は驚く程に回復します。

ぜひ試してみてください。



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2017.01.30 18:27

むくみの原因とは??

筋膜美整体師のやぎしたです。

むくんでいる状態というのは、

前回お話したように

細胞の間に余分な水分がたまっている状態です。

なぜそんな状態になってしまうのか

原因はいくつか考えられます!

①タンパク質不足


血液というのは

赤血球・白血球・血行小板・アルブミン・グロブリン

これらのタンパク質が水分に

溶けている状態です。

血液中のタンパク質の濃度は

自律神経によって一定に

保たれています。

ですがこのタンパク質がダイエットや

普段の食生活で足りていないと、

濃度が低くなってしまいます。

簡単にいえば水っぽいということです。

そうすると自律神経は血液中の

タンパク質濃度を高くする為に

水分を血管外に出して一定に保とうとします。

押し出された水分が細胞間に滞ったままになると

むくみになるというわけです。

②アルブミン不足


アルブミンとは先程伝えた通り

血液中の成分の1つです。

アルブミンは肝臓でつくられ

血液中に水分を保っておく

働きがあります。

肝臓は解毒をしてくれる臓器なので

アルコールの取りすぎや疲れで

負担がかかりすぎるとアルブミンを

充分につくれません。

アルブミンが不足していると

水分を保ちきれず血管から

出てしまいむくみにつながります。

お酒をたくさん飲んだ翌日にむくみやすいのはこの為です。

③腎臓機能の低下


腎臓はいらない水分を尿として

出す役割がありますが、

機能が弱っているとうまく排出できず

体に留まってしまいます。

④塩分やアルコールのとりすぎ

これらが多い食事や生活をしていると、

ろ過するのが間に合わず

腎臓にも負担がかかります。

⑤運動不足

体をめぐる静脈とリンパ管は老廃物や水分を回収して

流す役目をしてくれています。

静脈は心臓というポンプがありますが

リンパ管はポンプがありません

ポンプ代わりとなっているのが筋肉です。

近くの筋肉が動くことでリンパ液は流れます。

なので運動不足で筋肉が衰えていると

むくみやすい体質になります。

⑥血行不良


これはそのままです!

血流が悪いと冷えを引き起こしますし

代謝も鈍り老廃物回収もうまくいかなくなります。

ざっくりな説明ですが、だいたいの原因はこのような感じです!

むくみは放っておくとそのまま固まってしまうので、

むくまないように意識してみてくださいね~



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2017.01.29 10:52

むくみとは?

筋膜美整体師のやぎしたです。

今回は多くの女性を悩ませる「むくみ」について。

私達人間の体は約60%が水分、

そして血管とリンパ管が全身に

くまなく張り巡らされています。

【血管】

動脈酸素と栄養

静脈二酸化炭素と老廃物


【リンパ管】

余分な水分と老廃物

を主に運んでいます(^^)

まず簡単にむくみの仕組みを川を

例えにお話していきますね!

※小さい子が書いたような絵ですみません(笑)

まず食べ物(酸素や栄養)を

川(血液)に流して

みんなの家(細胞)まで配りにいきます。



家があるごとに川から食べ物を

出してみんなに配ります。



そしてみんなが食べたゴミ
(余分な水分や老廃物)

を回収して下水管に流していきます。



下水管は私達でいう

静脈とリンパ管です。

ここに流していかなければ

ならないんですが、

流しきれなかったものは

細胞のまわりに留まったままになります。

この余分な水分が皮膚の下にあることで

ひどい時にはサイズが一回り大きく

なってしまうなんてことも。。

この状態が『むくみ』です!

次回はそれぞれのむくみが

どんなふうにおきてしまって

いるのか、原因を詳しくお話して

いきたいと思います。


目指せむくみしらずの美脚!

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2017.01.25 14:25

あなたはエステ店のカモになっている

筋膜美整体師のやぎしたです。

かなり過激なタイトルですが(笑)

これ、ずっとずっと思っていました。

皆さま、(結果的に)「良い金づる」になってますよーって。

え?その原因?

お客様の知識のなさです。



先日初めましてのお客様が

「実はこないだまで機械がメインの痩身エステに

通っていたんですけど全然結果が出ないんですよね~」

とおっしゃっていました。

安い機械を使っていたのかなぁ??などと思いながら

お客様のお体に触れてみると・・・

「機械じゃ痩せないな」

と即わかりました。

何故か。

お客様のお体は冷たく、脂肪の量も多いし固い。

全身の筋肉もガッチガチ。

これではキャビテーションでその場で脂肪を分解・排出しても

もともとの代謝も悪い為、またすぐに脂肪がついてしまいます。

まずは骨や筋肉などの「体の根本」を変えていった方が早い!

(機会を使うのはある程度体がほぐれて代謝が上がった後)

と、いうことで、

岩のように固かった肩甲骨回りをゆるめ、

歪んでいた骨盤も元の位置に戻し、

パンパンだった脚も流し、

筋膜・骨・筋肉・リンパなど全身くまなくアプローチをした結果

「え!?今までこんなに体が楽になったことがないです!!!

体もすごくあったかい!!お腹回りも触ってスッキリしてるのわかります!

お肉もやわらかい~~♡」

と効果をとーっても実感されていました。

これは私にとっては当たり前の結果。

ネットなどで「○○エステしても結果が出ないー」

という声は多々ありますが・・・・・

あのですね、

自分の体の状態に合わないやり方をしたら

結果は出ませんよーー。(きっぱり)

出てもその瞬間だけ、とかね。

にもかかわらず間違ったやり方だと気が付かないから

そのままやり続けるわけです。

「下半身痩せたいので下半身だけお願いします」

とか。

下半身痩せたいなら上半身もやらなきゃ結果出ないです。

※あ、その場限りの結果で良いならば下半身だけもアリですよ

だ・か・ら!

何回通っても結果が出ないか、すぐリバウンドしてしまう。

そしてエステティシャンに

「あともう10回受けたら必ず結果出ます!」

とか言われてさらに回数券とか買っちゃうわけです。

つまり「無知なお客様」はエステ店の良いカモになるんです。

注)エステ側はカモとは思っていませんが、結果そうなってしまうということね。

こうならないためにも、

お客様もある程度の知識はあった方が良いと思いますよ~。

(本当はエステティシャン側がきちんと伝えなければいけないんですが、

なかなか教えてくれるところは少ないんじゃないかしら・・・。)

私なんかはそういう知識をお客様にバンバンお伝えしてるので、

体の状態や自分がどんなエステやマッサージが合っているかを知りたい方は

是非一度いらしてみてください^^





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2017.01.24 19:10

食事ダイエットと運動ダイエットの違い

筋膜美整体師の柳下です。

新年早々、連日ご予約を頂き

感謝でいっぱいの毎日でござります。

最近は夏に向けて体型を変えようと頑張り始めている方多し、です^^

ではここで一つ!

<食事制限によるダイエット>



<運動によるダイエット>

どちらか選んでくださいと言われたら

どちらをやりたいですか?

おそらく、多くの方は食事制限の方を選ぶのではないでしょうか?

しかし、その選択は実は大変な事態を引き起こしてしまいます。

かなり前ですが、テレビで以下のような実験を行っていました。

「テレビ史上初のダイエット実験!
人の体はどこから痩せる? 」

20代と40代の肥満レベルが同じくらいの4人の女性が、

2組に別れそれぞれが運動ダイエット、食事ダイエットを実践します。

そして、その後体がどう変化したかを観察していました。

まず食事ダイエットチームの結果は・・・
※やり方は食べたものを記録していくダイエット法でした

なんと

バストが小さくなってしまったのです

カップもEだったのがDに落ちていました。

つまり、食事制限だけのダイエットはカップ数が減少する傾向があるんです

対して運動ダイエットの方はというと
※元プロボクサーの方のエクササイズ指導を受けていました

2人ともカップ数を維持していました

垂れ気味だったのも引き締まったそうです。

運動ダイエットの場合、

筋肉がついてそれが脂肪燃焼してくれるようになるまで

体重がなかなか落ちません。
(むしろ筋肉がついたときに体重が増えることも)

しかし、一度筋肉がついてくるとその後はどんどん体脂肪が落ちていくので

痩せるスピードが加速していきます。

落ちてほしくないところは落ちずに、

落ちてほしいところだけ落ちるというまさに理想的な痩せ方をしています。

いったいなぜなのか?

筋肉は運動していれば落ちないので

胸の奥の筋肉が落ちなかったからだそうです。

一方食事制限だけの方は

まんべんなく痩せてしまうため胸の筋肉が落ちてしまったということだそう。

ただ、、、、、

この結果だけ見ると「じゃぁ運動ダイエットすればいいのか!」と

思ってしまうかもしれませんが、

大切なのは食事制限と運動を絶妙なバランスで行うことです^^

何事もバランス。是非、頭の隅に置いて頂けたらと思います。


バストは女性らしさの象徴

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2017.01.20 12:33

食べたくなるもので分かる不足してる栄養素③&筋膜リリースが金スマで紹介!

筋膜美整体師のやぎしたです!!!(興奮)

コチラのブログでも書いたのですが、、

筋膜リリースがあの 【金スマ】 で紹介されました!!

肩こりを3分で解消していましたよ♪

これでさらに筋膜の存在が世の中に広まったと思うので、

とっても嬉しいです^^ほんとうに筋膜の力はスゴイのです~

そして、長くなりましたが不足している栄養素のラストです。

【辛いもの】



辛いものを欲するのは、ストレスが溜まっている証拠だと言われています。

人は、ストレスを感じると何か違うものの刺激で、

元々のストレスを打ち消そうとします。

食べ物の中で一番刺激の強い味は「辛味」です。

言ってしまえば辛味を感じることで、

ストレスをごまかそうとしてしまっているんです。

辛いものを食べたからと言って、

ストレスが解消されるというわけではありません。

開放されるために別の刺激を欲しているだけなので、

ストレスや精神疲労の根本を癒す工夫をすることが大事ですよ~。

そして最後に・・・

味覚を正しく保つ工夫をすることも必要です。

確かに人の体は必要な栄養素に応じて味覚を変化させていることは事実。

しかし、普段の生活で甘味、塩気、辛味に慣れてしまっていると

「習慣化」して、常に欲するようになってしまうこともあります。

外食やファーストフードの多い生活の人は、薄味のものが苦手になります。

食後やおやつに甘いお菓子を食べる習慣が根付くと、

それが習慣となってしまうので必ず食べたくなるように。

辛さは食べ続けているとどんどん慣れていき、

対応できる辛さや満足のいく辛さのレベルが上がります。

このように、普段の食事の習慣によって、

特定の味付けのものを人一倍欲してしまうということもあるのです。

どの味覚の食べ物も、摂り過ぎは健康に悪影響です。

体調管理の目安にするものであり、

決して慣れてしまうことのないように注意してくださいね~。

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2017.01.20 12:30

食べたくなるもので分かる不足してる栄養素②

「すっぱいもの⇒マグネシウム」



酸っぱいものにはクエン酸(酢)が含まれます。

体内に乳酸がたまると疲れると言われており、

その乳酸を代謝させるためにクエン酸が必要です。

そのため、『疲れると酸っぱいものが食べたくなる』のです。

「炭酸飲料⇒カルシウム」


炭酸飲料が無性に飲みたい時、「カルシウム」不足の可能性があります。

ブロッコリー、ごまを摂る事をオススメします。

炭酸飲料は骨からカルシウムをこし取り、カルシウムを吸収することで、

もっと炭酸飲料が欲しくなるという悪循環に陥るため、

注意してください!

「コーヒー⇒鉄分」



ミルク入りではないコーヒーを飲みたくなる人は、

”鉄分”不足かもしれません。

40%の女性は鉄分不足で、特に生理中は不足しがちに。

結果疲れやすい体になりコーヒーに助けを求めることになります。

食事中や直前、直後にコーヒーをお飲みになるのは、

食品中の鉄分の吸収を阻害することになり、

貧血でお悩みであればお勧めはできません。

「油っこいもの⇒カリウム」



高カロリーなジャンクフードや油たっぷりのポテトチップス、

ナッツなどの油っぽいものが食べたいときは、

カリウム不足かもしれません。

さらに油っぽいものは塩分も多いので、さらに体がむくみやすく、

体内に塩分を排出するカリウムが必要になってきます。

ちなみに、カリウムを多く含む食材の代表例としては、

パセリ、アボガド、納豆などが挙げられます。

次回にも続きます!

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2017.01.20 11:02

食べたくなるもので分かる不足してる栄養素①

筋膜整体師のやぎしたです。

昨日は甘いものが食べたくて、

食べたくて・・・何か月ぶりにシュークリームを食べました。

そういうとき、ありませんか??

無性に甘いものが食べたくなったり、

酸っぱいものが食べたくなったり・・・。

実はそれは栄養素が足りていないサインなんです!

食べたくなる物でどの栄養素が足りないか分かるのです。

是非参考にしてください。

「チョコレート⇒マグネシウム」



チョコが無性に欲しくなるのは、

実際は体がマグネシウムを要求している場合があります。

これは月経前にチョコを食べたくなる女性や月経前症候群(PMS)を

患っている女性に特に当てはまります。

こういった方は、チョコレートより、昆布やアーモンドなどのナッツ類、

ゴマ、豆、全粒小麦などを食事に加えてあげましょう。

チョコレートを毎日食べないと気がすまない!という人はほうれん草、

ブロッコリー、アーモンドやカシューといったナッツ類などを

意識して食べるといいそうです。

「パンなどの炭水化物⇒高たんぱく食品」



パンやパスタなどの炭水化物が欲しい人。

これは血糖値が落ち着かない人に多いようです。

つまり、低くなりすぎて「飢餓状態」ゾーン(80以下)から、

一気に食べると「脂肪蓄積ゾーン」(100以上)に上り詰め、

行ったりきたりしている人。

パン食では肉や魚などのたんぱく質が不足しがちです。

コロッケやチーズ、ツナが入ったサンドイッチにするなど、

たんぱく質を補いましょう。

「甘いもの⇒たんぱく質と脂質 」



甘いもの、炭水化物をやたらと欲するタイプの人は、

ほとんどの場合、タンパク質と脂質の消化が

うまく出来ていないことが多いです。

甘いものや炭水化物を減らすことに焦点をおかず、

タンパク質と脂質の摂取、消化、吸収を改善することに力を注ぐことによって、

やがて甘いものや炭水化物をさほど欲さなくなっていくはず。

「氷⇒鉄分」



赤血球が足りなくなると脳に十分な酸素が行き届かなくなります。

それによって自律神経の働きに狂いが生じてしまい、

次第に体温調節が上手くできなくなり、やがて体温が上昇することに・・・

それに伴って口の中の温度も同時に上がるため、

無意識に氷を食べることによって冷やしたくなるそうです。

次回に続きます^^

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2017.01.19 10:47

ハグが好きな方♡

筋膜整体師のやぎしたです。

皆さん、ストレスってどうやって発散していますか?

ストレスは美容にとって大きな敵です!

ストレスを溜めると精神的に不安になったり

イライラするだけでなく、

過食して太ってしまったり、ニキビができたりと

体にも影響がでます^^;

ストレスは溜めないのが一番!!

私はもっぱら漫画を読んだり、

気心知れた友人と話してバカ騒ぎしたり・・・

人によってはスポーツだったり、

音楽を聞いたり、読書をしたりと発散法は多々あると思います。

他にも、「ストレスの発散法」について

こんな記事を発見したのでご紹介。

ストレスの発散方法について・・・・

1、ハグ → 感じていたストレスの1/3が減少。

2、泣く → 40%のストレスが減少。


つまり、誰かにハグされながら泣けば、

一番のストレス解消
になるとのこと!

と、いうことは・・・ドラマとかによくある、

主人公が泣きわめいてイケメンが彼女を抱きしめて慰める的なアレは

ストレス発散になっていたのね??!!!

何だか目からうろこでした。

ストレスを発散しようと思って、

誰かの胸で泣いた経験はさすがにありませんが・・・

もしそうなったら次回試してみようと思います(笑)

試された方いましたら、ぜひ教えてください~



確かに、ハグしてもらうとほっとしますよね♡


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2017.01.17 23:19

「本当の」凝りの解消方法とは?!

筋膜整体師のやぎしたです。

昨日の続き。

凝りは「ほぐす」ではダメですよーというお話でした。

では、どうすれば凝りが解消するのか?!

一番ポピュラーな「肩こり」の解消方法をお伝えします。

それはー・・・

【 肩や肩甲骨を正常の位置に戻すこと 】

なのです!!!(ドーン!)

コレ知らない方、結構いるんじゃないでしょうか?

肩こりの凝りとはどういう状態かというと

筋肉が固まって全く動かされていない状態です。

それが凝りを生むので、逆に言えば、

「筋肉が動きやすい状態をつくる」ことで凝りは解消されます。

「筋肉が動きやすい状態をつくる」とは何か?というと、

筋肉が程よく弛み、

関節と関節が程よく動き

体全身が動きやすい状態 

をさします。

これをつくるために、

【 肩や肩甲骨を正常の位置に戻すこと 】をするのです。

さらに言うと、

肩が動きやすい状態をつくるためには、

【肩と肩甲骨の二つがうまく助け合って流れるように動くこと】

が大事なのです。

ですので私は肩甲骨(&周辺)をアプローチするのですが、

初めてのお客様はビックリします(笑)

「え??これどーなってるんですか??」

って。

こうなっています



肩甲骨を緩める一個の手技です^^

多くのお客様は「めちゃめちゃ気持ちいーーー♡」と

やみつきになっています(笑)

で、肩甲骨を動きやすくするだけで

垂れ気味だったバストがピンと上を向いたり、

姿勢もかなり改善されます。

そう。体を改善するにあたって

肩甲骨はとってもとっても重要なパーツなのです。

な・の・で

肩こりを何とかしたいーーー!!!

という方はぜひ「肩甲骨」をやってもらうようリクエスト

してみてくださいね。



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2017.01.16 10:08

凝り(コリ)ってなんぞや??

先日、ドライヤーをかけようとして

スイッチを入れたら「ポン!」という音とともに

ドライヤーが死亡。

仕方なくファンヒーターで乾かしました。

筋膜整体師のやぎしたです。

(こんな感じです笑 シュールだ・・・)



さてさて。数日前に「肩こり」の記事を書きましたが、

そもそも

「凝り(こり)」って何ですか?

とご質問をよく受けます。

一言で言うと「筋肉」です!

もう少し具体的に言うと、

「筋肉が無意識に固く緊張して、自力ではゆるめられなくなった状態」です。

その筋肉の中には乳酸などの老廃物が溜まって、

筋細胞が栄養不足や酸欠状態になって血液の巡りが悪くなっています。   

血液の巡りが悪くなれば、

老廃物はうまく解消する事ができず、更に悪循環に陥るのです。

つまり・・・

<凝りを引き起こす悪循環>

筋肉が固まる
※特に同じ姿勢を続けていると、筋肉が収縮して固くなる

血行が悪くなる
※筋肉が固くなると血管が圧迫され、血流が悪くなる

末梢神経が傷つく
※固くなった筋肉が末梢神経を傷つける

痛み物質発生

痛みを感じる
※脳が痛みを感じると、反射的に痛みが起こっている
場所の筋肉をさらに収縮させる

この悪循環を断ち切ることが、コリ解消のポイントなのです。

しかーし!!

凝りを解消するために、みなさまマッサージでほぐしてもらうと

思いますが、それでは解決になっていません!!

では、どのようにしたらよいのか?

次回の記事でお伝えしていきますね。



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